El calzado minimalista se ha hecho muy popular en los últimos tiempo ya que es un producto bueno para mejorar la salud de tus pies.
Desde que conocí este mundillo, he sentido una gran curiosidad por saber cómo podría ayudarme en mis esfuerzos por optimizar la fortaleza de mi tren inferior.
La información divulgada coincide en que la salud de los pies mejora, pero yo no me lo creí y decidí probarlo. Compré unas Saguaro baratitas para hacer la prueba y me sorprendió cómo de cómodo me sentía con ellas. Al poco tiempo he notado cómo se me fortalecen los pies, los gemelos y especialmente el tendón de aquiles.
El calzado barefoot está inspirado en el concepto de volver a lo básico, ya que las zapatillas que nos ponemos a diario, son muy recientes, ni 100 años llevan con estas tecnologías de amortiguación que nos hacen el trabajo pero que a cambio nos atrofian.
¿Qué es el calzado minimalista?
Para que unas zapatillas sean minimalistas tienen que ser:
- Transpirables
- Tener una caja ancha para los dedos de los pies
- Flexibles
- Tener drop 0 (caida 0% de talón a punta, es decir, ser planas)
- Tener una suela lo más fina posible
Beneficios que empezarás a notar con el calzado minimalista:
Los principales beneficios que tienen las zapatillas minimalistas y que vas a sentir desde el principio son:
- Sensibilidad del pie mayor: cuando camines con minimalistas vas a sentir el terreno mayor. A nivel inconsciente te va a permitir pisar y distribuir mejor tu peso, por lo que poco a poco mejorará tu postura.
- Fortalecimiento de los músculos intrínsecos del pie: por esto que hemos comentado, los músculos de tus pies van a comenzar a trabajar mejor, y esto ayuda a fortalecerlos, ya que a menudo se debilitan con el uso prolongado del calzado convencional, que te ayuda, pero te atrofia.
- Alineación postural mejorada: Como hemos dicho antes, va a mejorar paulatinamente tu postura, y esto te va a ayudar a reducir el estrés en las articulaciones y prevenir lesiones relacionadas con una mala postura.
- Más estabilidad y equilibrio: al permitir que los pies se puedan mover de manera más libre y natural, el calzado minimalista puede hacer que mejore tu estabilidad y equilibrio. Esto se traduce en mejor rendimiento en algunos deportes y mayor seguridad en tu día a día al reducirse la posibilidad de sufrir caídas y accidentes.
Cómo empezar en el mundo del calzado minimalista:
Para empezar en esto del minimalismo recomendamos sentido comun, en una frase: haz la transición gradualmente. Si estás acostumbrado a usar zapatos de toda la vida, con suelas gruesas y amortiguadas, es importante que hagas una transición al calzado minimalista poco a poco. Empieza usando las barefoot por cortos momentos de tiempo y aumenta cada vez la duración a medida que tus pies se adaptan.
Una marca que me gusta mucho a mí para empezar y que es muy interesante es Saguaro, con estas zapatillas minimalistas para vestir casual, que, además de bonitas son muy funcionales y te ayudan a incorporarte a esta apasionante mundo. Sino, puedes probar otras baratas como Voovix o Hobibear.
Otro consejo muy útil: practica caminar descalzo para preparar tus pies para el calzado minimalista es una buena idea probar a caminar descalzo siempre que te sea posible (y con moderación sobre todo al principio). Esto ayudará a fortalecer los músculos de los pies y a mejorar tu técnica.
Empieza ya a andar como si fueras descalzo
El calzado minimalista es un producto que te ayudará a caminar de forma natural y saludable, sintiendo una mayor conexión con el entorno y dándote los beneficios del calzado moderno sin parecer un bicho raro.
Empieza y no lo dudes más
